_ap_ufes{"success":true,"siteUrl":"trethovn.net","urls":{"Home":"http://trethovn.net","Category":"http://trethovn.net/500-benh","Archive":"http://trethovn.net/2017/04","Post":"http://trethovn.net/lam-me/moi-ngay-nam-tu-nay-20-phut-se-doi-ngoi-thai-kho-sinh-thanh-de-sinh-10-nguoi-thanh-cong-ca-10.html","Page":"http://trethovn.net/","Attachment":"http://trethovn.net/lam-me/moi-ngay-nam-tu-nay-20-phut-se-doi-ngoi-thai-kho-sinh-thanh-de-sinh-10-nguoi-thanh-cong-ca-10.html/attachment/moi-ngay-nam1","Nav_menu_item":"http://trethovn.net/tin-tuc/20151.html"}}_ap_ufee

Trẻ Thơ VN

MẸO HAY

Nguyên nhân và một số mẹo hay phòng tránh đau lưng

Loading...

Không nằm ì trên giường
Nhiều người bệnh cho rằng khi bị đau lưng thì nên nằm nghỉ trên giường nhưng điều này thực sự không tốt. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng. Trên thực tế, lưng sẽ trở nên kém linh hoạt. Vì vậy, hãy ra khỏi giường và sinh hoạt như bình thường nếu cơn đau không quá nghiêm trọng.

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn giản bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp với các thực phẩm làm mát cơ thể và giảm viêm như: rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây.

Loading...

Thay đổi liên tục vị trí của đôi chân
Khi thì co chân, khi thì thả về sau, đung đưa chân… nghĩa là giúp chân luôn di chuyển để máu lưu thông dễ dàng.

Vận động
Sau mỗi thời gian ngắn, hãy nên rời khỏi bàn làm việc, chỉ cần vài phút cũng là cách giúp cơ thể vận động.

Cân bằng trên hai chân
Tính chất công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, hãy chọn một đôi giày thích hợp, thoải mái và luôn đứng thẳng, cân bằng trên cả hai chân.

Loading...

Vui lòng theo dõi thông tin trên website. Chúng tôi sẽ cập nhật những  bài thuốc dân gian điều trị chứng đau lưng.
Hơn hết hãy tạo một thói quen tốt để hạn chế đau lưng xay ra. Chúc bạn có một sức khỏe tốt

Loading...
PinIt

CÙNG CHUYÊN MỤC

One thought on “Nguyên nhân và một số mẹo hay phòng tránh đau lưng”

Comments are closed.

Loading...